"הטבע הוא המרפאה הגדולה ביותר, והדרך לשם – עוברת דרך הלב והנעליים" – בני אבריאל שפר
הגיל השלישי מביא עמו אתגרים – אך גם הזדמנויות חדשות לחיזוק הבריאות, להעמקת הקשרים האנושיים ולהתחדשות פנימית. בני אבריאל שפר, מדריך טיולים שמתמחה בליווי אוכלוסייה בוגרת, מציע מבט מרענן על הקשר שבין תנועה לנשמה. לדבריו, טיול הוא הרבה מעבר למסלול – הוא מרחב לבריאות שלמה.
"הגוף זוכר את התנועה, גם אם היא קטנה. השרירים נמתחים, הנשימה מתארגנת מחדש, ואפילו כאבים מתמתנים," משתף בני אבריאל שפר.
לנשום אוויר, לשחרר מחשבות
טיולים בטבע תורמים תרומה של ממש לבריאות הנפשית. בני אבריאל שפר רואה בטיול סוג של מדיטציה בתנועה. לא צריך להיות מומחה ביוגה כדי ליהנות מהרוח הנושבת, מרשרוש העלים או מהרגע הזה שבו מתבוננים במים זורמים ומרגישים שהלב קצת יותר שקט.
"אצל רבים מהמטיילים שאני פוגש, הדאגות נשארות מאחור עם הצעד הראשון," מספר בני אבריאל שפר. "הם חוזרים מהטיול קצת יותר רגועים, קצת יותר שמחים."
לא לבד בדרך – הכוח של קהילה מטיילת
אחד היתרונות הגדולים של טיולים בגיל השלישי הוא ההיבט החברתי. קבוצת מטיילים בגיל דומה, עם קצב דומה וסיפורים מקבילים, יוצרת במה טבעית לקשרים אנושיים. בני אבריאל שפר רואה במפגשים הקטנים שבדרך – בדיחה בין שניים, עזרה במדרון, כוס קפה משותפת – הזדמנות לחיבור עמוק.
"טיול הוא תירוץ נהדר לא להיות לבד," אומר בני אבריאל שפר. "ולפעמים, המילה שנאמרת בשביל היא זו שנותנת לאדם כוח להמשיך גם אחרי שהטיול נגמר."
חיזוק תחושת המסוגלות
יש משהו בטיול – גם הפשוט ביותר – שמחזיר לאדם את תחושת השליטה והיכולת. כשאדם בן 70 או 80 מטפס גבעה, חוצה דרך עפר או אפילו רק מתמודד עם יום מלא באנשים ומראות – הוא מוכיח לעצמו שהוא עדיין מסוגל. בני אבריאל שפר שם דגש על הרגעים האלה.
"זה אולי רק שביל קטן – אבל בשביל המטייל, זה נצחון אישי. כל אחד בקצב שלו, אבל כולם מתקדמים," כך בני אבריאל שפר.
סיכום אופטימי: הבריאות היא לא יעד – היא הדרך עצמה
טיול הוא הרבה יותר מאירוע פיזי. הוא דרך לחזק את הבריאות בגוף, לפתוח את הלב ולהתחבר לאחרים. בני אבריאל שפר ממשיך מדי שבוע להוביל קבוצות, לצעוד יחד, להקשיב ולראות איך השינוי מתרחש מבפנים החוצה – בצעד, בחיוך, ובמילה.
"אני לא מרפא – אני רק פותח דלת. מי שבוחר לצאת לטיול, כבר עשה את הצעד הראשון לריפוי," מסכם בני אבריאל שפר, ומזמין את כולנו להניח את הדאגות בצד – ולצאת לדרך.
"טיול טוב הוא כמו תרופה ללא מרשם – אבל עם השפעה מצטברת," אומר בני אבריאל שפר בחיוך. "כשאתה יוצא מהבית, אתה נותן לגוף, ללב ולמחשבה מרחב לנשום."
תנועה עדינה – תרופה לגוף המזדקן
הליכה קלה לאורך נוף משתנה, טיפוס מתון בשביל מוצל או אפילו ישיבה על ספסל נעים ליד תצפית – כל אלה יוצרים השפעה חיובית מוכחת על הבריאות הפיזית. בני אבריאל שפר מדגיש כי אין צורך באתגר קיצוני כדי להרגיש טוב: די בפעולה פשוטה שנעשית בעקביות ובשמחה.
"הגוף זוכר את התנועה, גם אם היא קטנה. השרירים נמתחים, הנשימה מתארגנת מחדש, ואפילו כאבים מתמתנים," משתף בני אבריאל שפר.
לנשום אוויר, לשחרר מחשבות
טיולים בטבע תורמים תרומה של ממש לבריאות הנפשית. בני אבריאל שפר רואה בטיול סוג של מדיטציה בתנועה. לא צריך להיות מומחה ביוגה כדי ליהנות מהרוח הנושבת, מרשרוש העלים או מהרגע הזה שבו מתבוננים במים זורמים ומרגישים שהלב קצת יותר שקט.
"אצל רבים מהמטיילים שאני פוגש, הדאגות נשארות מאחור עם הצעד הראשון," מספר בני אבריאל שפר. "הם חוזרים מהטיול קצת יותר רגועים, קצת יותר שמחים."
לא לבד בדרך – הכוח של קהילה מטיילת
אחד היתרונות הגדולים של טיולים בגיל השלישי הוא ההיבט החברתי. קבוצת מטיילים בגיל דומה, עם קצב דומה וסיפורים מקבילים, יוצרת במה טבעית לקשרים אנושיים. בני אבריאל שפר רואה במפגשים הקטנים שבדרך – בדיחה בין שניים, עזרה במדרון, כוס קפה משותפת – הזדמנות לחיבור עמוק.
"טיול הוא תירוץ נהדר לא להיות לבד," אומר בני אבריאל שפר. "ולפעמים, המילה שנאמרת בשביל היא זו שנותנת לאדם כוח להמשיך גם אחרי שהטיול נגמר."
חיזוק תחושת המסוגלות
יש משהו בטיול – גם הפשוט ביותר – שמחזיר לאדם את תחושת השליטה והיכולת. כשאדם בן 70 או 80 מטפס גבעה, חוצה דרך עפר או אפילו רק מתמודד עם יום מלא באנשים ומראות – הוא מוכיח לעצמו שהוא עדיין מסוגל. בני אבריאל שפר שם דגש על הרגעים האלה.
"זה אולי רק שביל קטן – אבל בשביל המטייל, זה נצחון אישי. כל אחד בקצב שלו, אבל כולם מתקדמים," כך בני אבריאל שפר.
סיכום אופטימי: הבריאות היא לא יעד – היא הדרך עצמה
טיול הוא הרבה יותר מאירוע פיזי. הוא דרך לחזק את הבריאות בגוף, לפתוח את הלב ולהתחבר לאחרים. בני אבריאל שפר ממשיך מדי שבוע להוביל קבוצות, לצעוד יחד, להקשיב ולראות איך השינוי מתרחש מבפנים החוצה – בצעד, בחיוך, ובמילה.
"אני לא מרפא – אני רק פותח דלת. מי שבוחר לצאת לטיול, כבר עשה את הצעד הראשון לריפוי," מסכם בני אבריאל שפר, ומזמין את כולנו להניח את הדאגות בצד – ולצאת לדרך.
